Retiro de 50H en Cozumel, Mexico, en marzo 2023 (módulo alfa)

viernes 10 de marzo – domingo 19 de marzo de 2023

Un destino de aventura y relajación en la isla más grande del Caribe Mexicano. Rica en historia, vestigios mayas y maravillas naturales; un auténtico paraíso en medio del mar con playas blancas, bellos atardeceres y famosa a nivel mundial por sus arrecifes de coral.

GPBALANCE es un método creado por Gustavo Ponce basado en el yoga tradicional, honrando la herencia filosófica india, al tiempo que ofrece un método moderno y concreto. Esta técnica de yoga hormonal le permitirá recuperar su vitalidad y re-equilibrar de forma natural su salud hormonal y/o la de sus alumnos/pacientes.

Este evento es accesible ya sea para el aprendizaje de la práctica personal, o porque como profesor de yoga, terapeuta, médico o paramédico, etc. deseas enseñar el método.

Práctica

Requisitos

Proponemos 2 módulos diferentes de 50 horas. La asistencia a uno de ellos es suficiente si deseas entrenarte para tu propia práctica. La asistencia a 2 sesiones diferentes, o 100 horas de formación práctica, es obligatoria si deseas formarte como profesor.

Durante cada uno de estos 2 módulos, estudiarás la serie completa de forma general y profundizarás en los aspectos teóricos de las 5 secciones de GPBALANCE.

Las 5 secciones de GPBALANCE

1. Estudio de diferentes técnicas de respiración y posturales: Kaya Stairyam Sankalpa, Bija Mantras, Prana Vidya, Kapalabhati, Bhastrika 1, Bhastrika 2. Estas técnicas trabajan la quietud, estabilidad y concentración de cuerpo y mente así como la canalización de energía.

2. Trabajo preparatorio de posturas sencillas tumbado boca arriba, acompañado de visualizaciones y de las diversas técnicas de respiración estudiadas en la sección anterior. Permite esencialmente movilizar la energía a nivel de la región pélvica.

3. Trabajo de posturas de pie cuyo objetivo principal es fortalecer la flexibilidad, la fuerza, el equilibrio y la agilidad de todo nuestro cuerpo, además posibilita la movilización de energía por todo el cuerpo.

4. En esta sección, la atención se centra en presionar el pubis contra el suelo y fortalecer el área central del cuerpo, así como el área abdominal. También realizaremos una serie de posturas invertidas.

5. Esta última sección sentado cubrirá diferentes técnicas como Uddiyana Bandha, Agnisara Dhauti, Nauli, Ashwini Mudra, Nadi Shodhana Pranayama. El objetivo esencial de estas técnicas es conseguir un reequilibrio del sistema hormonal de una forma más intensa que durante las distintas técnicas y asanas propuestas en los apartados anteriores. También ayudan a limpiar y aligerar el cuerpo de obstáculos funcionales causados ​​en gran parte por el estrés.Cerramos esta última sección de la práctica con una breve contemplación (que incluye tu último Sankalpa), Neo-Tummo y Yoga Nidra.

Módulo alfa

Este módulo alfa abordará las secciones 1, 3 y 5. Centraremos la enseñanza teórica y práctica en las siguientes técnicas:

1. Ashwini Mudra
2. Bhastrika 1
3. Bhastrika 2
4. Bicho muerto
5. Bija Mantra y “Humming”
6. Bolt score
7. Exhalaciones a través de una bombilla
8. Importancia de cultivar el equilibrio
9. Kapalabhati
10. Kaya Sthairyam (la importancia de sentarse bien y de relajarse en la postura. “Sthira Sukham Asanam”)
11. Kechari Mudra
12. Los 4 patrones respiratorios
13. Manipur Shuddhi y Ajapa Japa
14. Meditación
15. Nadi Shodhana
16. Prana Mudra, imposición de manos
17. Prana Vidya
18. Respiración abdominal y respiración yóguica
19. Saludos al sol
20. Sankalpa (el poder de la autosugestión)
21. Tapping
22. Test de los 5 minutos de respiración lenta
23. Timo (risa)
24. Uddiyana Bandha
25. Ujjay
26. Yoga Nidra

Cursos presenciales

Cada sesión abordará de forma sistemática y progresiva las 5 secciones que componen la serie GPBALANCE. Toda la serie utiliza diferentes técnicas y conceptos que iremos viendo en detalle a lo largo de la enseñanza:

• Asanas
• Mudras, especialmente kechari Mudra (usado durante toda la práctica)
• Kriyas
• Bandhas (usado con mucha frecuencia durante la práctica)
• Chakras y Prana
• Visualización y concentración (uso muy frecuente durante la práctica)
• Meditación
• Neo Tummo

Teoría

Para profundizar tus conocimientos teóricos del método, tendrás acceso a la versión en PDF de los siguientes libros de Gustavo Ponce:

• Libro 10: El método
• Libro 4: Respiración

Si deseas formarte como profesor.a de Yoga Hormonal GPBALANCE y enseñar este método, puedes convertirte en instructor.a certificado.a.