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El Yoga Hormonal GPBALANCE en el recorrido de la endometriosis

El Yoga Hormonal GPBALANCE en el recorrido de la endometriosis

Publicado el lunes 20 de marzo de 2023

Escrito por Frédérique Verdeau, Sabrina Caminade, Amandine Soto

La endometriosis es una enfermedad crónica que afecta aproximadamente al 10% de las mujeres en edad fértil. Entre las alternativas complementarias a la medicina alopática o cirugía se encuentra el yoga hormonal GPBALANCE.

La endometriosis se caracteriza por la presencia de tejido similar al endometrio (revestimiento uterino) fuera del útero. Es una enfermedad hormono-dependiente, lo que significa que las células de la endometriosis reaccionan a las hormonas del ciclo menstrual, el estrógeno y la progesterona, que a menudo están desequilibradas cuando se tiene endometriosis. Las células endometriales reaccionan a las diferentes fases del ciclo menstrual y sangrarán durante la menstruación, creando una inflamación del área afectada (incluso una inflamación generalizada en algunos casos). Estas células son visibles como lesiones, denominadas lesiones de endometriosis, y pueden crear adherencias entre los órganos que causan dolor.

Actualmente, no existen tratamientos definitivos para la endometriosis.

Entre las alternativas complementarias a la medicina alopática o cirugía se encuentra el yoga hormonal GPBALANCE (GPB), método creado por Gustavo Ponce.

Yoga GPBALANCE, el vínculo entre cuerpo y mente

Lo primero que hay que señalar es que esta técnica debe ser considerada como una disciplina psico-corporal, es decir, un método que permitirá aprehender la enfermedad en su dimensión tanto psicológica como corporal.

El enfoque psico-corporal es particularmente interesante cuando se habla de una enfermedad crónica como la endometriosis, ya que muy a menudo se corta el vínculo cuerpo-mente. El cuerpo duele y se favorece naturalmente la estrategia de evitación para evitar sensaciones dolorosas.

El yoga GPBALANCE te permitirá relajar tanto el cuerpo como la mente. Pone el cuerpo en movimiento y fortalece la masa muscular suavemente, para controlar mejor el dolor.

Se busca la exploración de la postura más que la performance.

Por ejemplo, tener una postura más equilibrada y menos enroscada, gracias a los ejercicios de respiración que te permiten abrir bien la caja torácica, te permite enderezar la espalda de forma natural. De hecho, cuando se tiene un dolor crónico, es común ponerse tenso, acurrucarse. En la endometriosis doblaremos el vientre, quizás en posición fetal con las rodillas pegadas al cuerpo, los hombros encorvados, la espalda redondeada… De esta forma la energía se bloquea y la respiración corta es menos fluida. Este tipo de postura rígida soportará las adherencias y por lo tanto amplificará el dolor.

Los ejercicios que ofrece el yoga hormonal, acompañados de la respiración que hará de nexo entre el cuerpo y la mente, precisamente hacen posible liberar y suavizar todas estas tensiones.

La respiración, el pilar del método

Debes saber que en el yoga hormonal GPBALANCE la respiración es central. Cuanto mejor respires, más accesibles serán las posturas y más efectivas serán.

El punto que también es interesante con este método es que, aunque nos falte flexibilidad o el cuerpo no esté disponible en ese momento para ciertas posturas, la respiración permite cerrar la brecha entre nuestra mente y nuestro cuerpo, como se mencionó anteriormente.

Cuanto más lento y profundo respire, más oxígeno circulará libremente. Al hacer esto, permitimos que nuestro cuerpo drena toxinas, oxigena los órganos y mejore así el funcionamiento general, lo que finalmente nos permite luchar contra la fatiga.

En la endometriosis, la fatiga crónica es un síntoma que se encuentra con mucha frecuencia y es uno de los más difíciles de manejar (aparte del dolor, por supuesto).

Una práctica suave es esencial

Toda la práctica del yoga hormonal GPBALANCE va acompañada de una respiración específica haciendo accesibles las posturas pero sin embargo intensas, para poder trabajar en profundidad. Y cuando hablamos de profundidad, obviamente estamos hablando de músculos profundos, pero sobre todo también estamos hablando aquí de adherencias endometriósicas.

Mantener la postura durante varias respiraciones es muy interesante para despegar suavemente estas adherencias.

Visualización y meditación

La visualización y la meditación también forman parte de los fundamentos del método y serán fundamentales en el manejo de la enfermedad.

Nuestro cerebro es capaz de cambiar a través del aprendizaje. También puede crear conexiones que provoquen ansiedad relacionadas con el dolor crónico, pero también puede enviar nuevos mensajes para soltar y liberar áreas dolorosas.

Gracias al yoga hormonal GPBALANCE, enviaremos nuevos mensajes y crearemos nuevas conexiones entre nuestro cerebro y nuestro cuerpo.

Cuando uno está sujeto a un dolor crónico, el cerebro ha identificado los momentos dolorosos y los “anticipa”, por ejemplo, la llegada de la menstruación (relaciones sexuales, mezcla o defecación…). Esto lleva a trastornos de ansiedad porque sabemos que vamos a vivir un momento doloroso, y esto refuerza el dolor.

Todo el trabajo psico-corporal realizado con yoga hormonal permitirá recrear conexiones entre el cerebro y los órganos por un lado, y por otro lado identificar los pensamientos como pensamientos y nada más que pensamientos, y no realidades.

La meditación y la visualización calmarán la mente, le permitirán concentrarse en su cuerpo y, por lo tanto, reducir el estrés. La ansiedad disminuye, lo que lleva a una disminución del estado inflamatorio de la persona, por lo tanto, una disminución del dolor.

El perineo

Otro punto importante es también la conexión con el perineo. El trabajo de estos músculos es inseparable de la práctica y fundamental para reconectar con tu esfera íntima.

El yoga hormonal GPBALANCE nos ayudará a recrear caminos más positivos hacia esta zona. Gracias a la práctica, podremos conectarnos con él y aprender a contraerlo pero también a soltarlo, lo cual es muy importante para los dolores y, en última instancia, para calmar la mente.

Y la pequeña ventaja es que, a nivel energético, te despertarás y recuperarás tu energía femenina y sexual.

Desde un punto de vista mecánico, el yoga GPBALANCE trabaja mucho los músculos del piso pélvico, los abdominales profundos y la descompresión pélvica a través de posturas y respiraciones.

El fortalecimiento de estos músculos ayudará a la estática pélvica (por lo tanto, a la postura), y los movimientos propuestos promoverán la relajación y la movilidad de la pelvis. Los masajes respiratorios de esta zona también desbloquearán la circulación de este lugar. Una buena circulación sanguínea liberará la estasis pélvica, lo que aliviará mucho a la mujer en un contexto de endometriosis.

El mantenimiento muscular de la pelvis y los abdominales, y su relajación favorecerá la descompresión pélvica, es decir aligerar la zona de la pelvis, bajo vientre y zona lumbar, lo que reducirá el dolor en esta zona. De hecho, es un área muy inervada y las lesiones endometriales, así como las adherencias (dependiendo de dónde se coloquen), podrían comprimir ciertos nervios, lo que generará más dolor en algunas mujeres. Así que cuanto más ligereza haya en la pelvis y el abdomen, menos dolor habrá.

Recuerda también que la actividad física liberará endorfinas. Las endorfinas proporcionan una sensación de bienestar y tendrán un efecto analgésico sobre el dolor.

Recuperar la confianza en uno mismo

Hablando de energía femenina, también está en la práctica del yoga hormonal la relación que tenemos con nuestro cuerpo.

Cuando eres una “endogirl”, el deporte no es necesariamente una prioridad. El cansancio crónico y el dolor hacen que muchas veces tengamos que elegir entre trabajo, salidas, ocio, actividades deportivas… El bienestar y el deporte suelen estar al final de nuestra lista de tareas pendientes. Cuando en realidad nuestro bienestar debe ser lo primero.

El cuerpo se ablanda, se contrae, se tensa. Estamos decepcionados con nuestro cuerpo, estamos enojados con él, también podemos enojarnos con este cuerpo que puede tener dificultad para procrear, que está engordando debido a las hormonas, el dolor durante las relaciones sexuales, este cuerpo que nos cuesta despertar, que a veces nos arrastramos por el cansancio crónico, en definitiva, una relación con el cuerpo no siempre evidente, incluso cortada por completo.

Por lo tanto, podemos terminar odiando este cuerpo… Terminamos odiándonos a nosotras mismas.

Y aquí es donde la práctica del yoga hormonal GPBALANCE se vuelve interesante: gracias a esta práctica tan suave y muy interior, aprenderemos a entrar en nosotros mismos, a sentir lo que realmente está pasando dentro de nosotros. Durante una sesión estaremos realmente en una interiorización, habitaremos nuestro cuerpo, SER la postura y poco a poco haremos de nuestro cuerpo un aliado. Más que considerar este cuerpo como alguien que nos traiciona, entramos en un proceso de autoaceptación.

Los beneficios concretos del método GPB en mi endometriosis

  • va a volver a ponernos en movimiento,

  • permitirá la secreción de endorfina que es una molécula analgésica por lo tanto antidolor,

  • relajará los tejidos, así que trabajara en las adherencias,

  • fortalecerá los músculos, lo que nos permitirá tener una mejor postura para estar menos tensos, menos enroscados,

  • ayudará a drenar toxinas lo que nos permitirá eliminar mejor nuestro excedente hormonal. Además, el drenaje de toxinas y el excedente hormonal que ello conlleva es una importante actividad antiinflamatoria cuando sabemos que la endometriosis es una enfermedad inflamatoria, también ayuda a mantener la salud general, el cardio, la respiración,

  • equilibra el sistema nervioso que es muy importante en el dolor crónico y neuropático, pero también para la fatiga crónica

  • Finalmente, este método le permite respirar correctamente y esta respiración reducirá naturalmente el estrés. Estrés que, les recordamos aquí, es el primer disruptor endocrino del ciclo menstrual. Se produce en las glándulas suprarrenales (en forma de cortisol), que es también el lugar donde se producen las hormonas sexuales (estrógenos y progesterona).

En conclusión

Incluso si se privilegia el trabajo alrededor de la pelvis y el psoas, el yoga hormonal GPBALANCE realmente vendrá a trabajar en los ejes que crean dolor en la endometriosis: vendrá a trabajar el lado antiinflamatorio, el lado analgésico, anti dolor, adherencias, estrés, etc Todo el método es auto-completo y actúa en sinergia sobre los síntomas de la endometriosis: sobre el hipófisis para la producción de hormonas sexuales; el hipotálamo para su regulación y todo lo relacionado con el sueño, frecuencia cardíaca, saciedad alimentaria…; la tiroides por su acción sobre el sistema nervioso; el timo por fortalecer el sistema inmunológico debilitado por el manejo de la enfermedad pero también por su acción sobre los estados de ánimo a veces amplificados por el dolor y la fatiga crónica; los ovarios por supuesto! que regulan el funcionamiento del ciclo menstrual; y finalmente las suprarrenales por su acción sobre el estrés y las hormonas sexuales.

El yoga GPBALANCE es flexible y completo, es decir, se puede adaptar a la situación de cada uno.

Es un yoga que busca el equilibrio: equilibrio de posturas, respiraciones, visualizaciones y equilibrio de secuencias. A través de este yoga se equilibra el cuerpo y se calma la mente, lo que proporcionará bienestar general y reducirá el estado inflamatorio de la persona.

Todas las posturas pueden ser beneficiosas y no existe ninguna contraindicación para la práctica del yoga hormonal GPBALANCE cuando se tiene endometriosis, sino todo lo contrario. Lo mejor sigue siendo escucharte a ti mismo y practicar con amabilidad para cuidarte.

Gracias al enfoque psico-corporal estamos realmente en una consideración holística, espiritual de la enfermedad que nos permite caminar mejor con ella.

Cuando se tiene una enfermedad crónica como la endometriosis, es muy importante conocer la enfermedad, conocer sus manifestaciones y saber qué se siente bien porque es todo un estilo de vida el que se ve impactado. El yoga hormonal GPBALANCE es una de las herramientas que se pueden utilizar sin moderación.

Ojo, el yoga hormonal GPBALANCE no es una píldora mágica. Es una disciplina que se practica regularmente si se quieren observar efectos reales. También debe ser parte de un estilo de vida saludable en general, lo cual es muy importante en caso de endometriosis. Pero lo bueno de este yoga es que gracias al equilibrio hormonal inducido, la higiene de vida se asienta casi de forma natural. El sueño, el primer antiinflamatorio natural, es mejor, y el apetito se regula por lo que los antojos de alimentos inflamatorios (como los azúcares por ejemplo) son menos frecuentes.

Practica yoga GPBALANCE para vivir mejor con tu endometriosis, probado y aprobado.



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