samedi 21 octobre – vendredi 27 octobre 2023
Les modules de formations de Yoga hormonal GPBALANCE reprennent à Aix-en-Provence, avec toujours la présence de Gustavo en personne. Venez profiter d'un enseignement riche et puissant dans le merveilleux cadre de la Provence.
GPBALANCE est une méthode créée par Gustavo Ponce based on traditional yoga, qui se base sur le yoga traditionnel, honorant l’héritage philosophique indien, tout en proposant une méthode moderne et concrète. Cette technique de yoga hormonal vous permettra de restaurer votre vitalité et rééquilibrer naturellement votre santé hormonale et/ou celle de vos élèves/patients.
Cet événement est accessible soit pour l’apprentissage destiné à une pratique personnelle, soit parce que vous souhaitez enseigner la méthode en tant que professeur.e de yoga, thérapeute, ou professionnel.le du secteur médical, etc.
Pratique
Nous proposons 2 modules de 50H différents. L’assistance à l’un d’entre eux est suffisante si vous souhaitez vous entraîner pour votre propre pratique. La présence à 2 sessions différentes, soit 100 heures de formation pratique est obligatoire si vous souhaitez vous former comme enseignant.
Au cours de chacun de ces 2 modules, vous étudierez la série complète de manière générale et approfondirez les aspects théoriques des 5 sections de GPBALANCE.
Les 5 sections de GPBALANCE
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Étude de différentes techniques respiratoires et posturales: Kaya Stairyam Sankalpa, Bija Mantras, Prana Vidya, Kapalabhati, Bhastrika 1, Bhastrika 2. Ces techniques travaillent l’immobilité, la stabilité et la concentration du corps et de l’esprit ainsi que la canalisation de l’énergie.
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Travail préparatoire de postures simples allongées sur le dos, accompagné de visualisations et des différentes techniques respiratoires étudiées dans la section précédente, il permet essentiellement de mobiliser l’énergie au niveau de la région pelvienne.
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Travail de postures debout ayant pour objectif premier de renforcer la souplesse, force, équilibre et agilité de l’ensemble de notre corps, il permet aussi de mobiliser l’énergie dans l’ensemble du corps.
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Dans cette section, l’accent est mis sur la pression du pubis sur le sol et le renforcement de la zone centrale du corps ainsi que de la zone abdominale. Nous réaliserons aussi une série de postures inversées.
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Cette dernière section effectuée assis abordera différentes techniques telles que Uddiyana Bandha, Agnisara Dhauti, Nauli, Ashwini Mudra, Nadi Shodhana Pranayama. L’objectif essentiel de ces techniques étant de parvenir à un rééquilibre du système hormonal de façon plus intense que lors des différentes techniques et asanas proposées dans les sections antérieures. Elles permettent aussi de nettoyer et alléger le corps des obstacles fonctionnels causés en grande partie par le stress.Nous terminons cette dernière section de la pratique par une brève contemplation (qui comprend votre dernier Sankalpa), Neo-Tummo et Yoga Nidra.
Module beta
Ce module beta portera sur les sections 2 et 4. Nous concentrerons l’enseignement théorique et pratique sur les techniques suivantes :
- Antéversion et rétroversion du bassin
- Ardha Matysana, Dandasana, Paschimottanasana
- Bandha
- Bhramari Pranayama
- Buteyko
- Coups doux au sacrum (éveil Swadhistana)
- Famille Bhujangasana
- Importance de bouger les hanches, d’incliner le bassin et torsions
- Importance des muscles du plancher pelvien
- Kumbhaka (suspension du souffle)
- L’oxyde nitrique
- Le paradoxe du CO2
- Le pouvoir de la visualisation
- Manipur Shuddhi et Ajapa Japa
- Méditation sur les 5 rappels
- Navasana
- Neo-Tummo (sous ses deux formes)
- Nerf vague
- Pawanmuktasanas
- Poirier
- Pont qui s’effondre : activation de Swadhistana Chakra (Tumo d’origine)
- Posture inversée sur les épaules (Salamba Sarvangasana, Viparita Karani Mudra, Karnapidasana)
- Prana-Apanasana
- Respiration intermittente
- Supta Gomukhasana (gonades)
- Technique de Dinah
Cours présentiel
Chaque session abordera systématiquement et progressivement les 5 sections qui composent la série GPBALANCE. Toute la série fait appel à différentes techniques et concepts que nous verrons en détail tout au long du cours :
- Asanas
- Mudras, en particulier kechari Mudra (utilisé tout au long de la pratique)
- Kriyas
- Bandhas (très fréquemment utilisés durant la pratique)
- Chakras et Prana
- Visualisation et concentration (très fréquemment utilisés durant la pratique)
- Méditation
- Neo-Tummo
Théorie
Pour approfondir vos connaissances théoriques de la méthode, vous aurez accès à la version PDF des livres suivants de Gustavo Ponce :
- Livre 10 : La méthode
- Livre 4 : La respiration
Si vous souhaitez vous former en tant que professeur.e de Yoga Hormonal GPBALANCE et enseigner cette méthode, devenez formateur.trice certifié.e.
Témoignages
Comme je pense que rien n'arrive par hasard, GPBALANCE était exactement ce dont j'avais besoin. Beaucoup de paradigmes brisés, une pratique en partie très différente de celle que je pratique depuis des années, qui est basée sur le Yoga Iyengar, mais une pratique qui me dynamise et renforce beaucoup mon corps, je me sens vraiment bien.
Mariana Akamine Bergamasco (Brésil)
Avec Gustavo Ponce (Brésil, 2021)
Je suis une femme d'âge moyen, maladroite et inflexible qui n'avais jamais rêvé d'être attirée par le yoga, malgré une forte compréhension intellectuelle de ses bienfaits. L'expertise de Frédérique est évidente dès le premier contact. Elle apporte beaucoup de connaissances techniques à sa profession et partage généreusement ses idées et son expérience d'une manière très accessible et utile. Sa gentillesse et son empathie amènent son enseignement à un nouveau niveau de bénéfices, en particulier pour les âmes maladroites comme moi. Yoga GP Balance a changé ma vie. C'est la meilleure forme de soins personnels que j'ai trouvée. Merci beaucoup.
Nina Kittilaksanon (Thailande)
Avec Fanny Lehideux + Frédérique Verdeau (France, 2021)
Tous mes remerciements pour cette découverte de GPBALANCE à Angers. C’était juste parfait ! J’ai beaucoup apprécié les exercices, les enchainements, votre façon d’amener l’enseignement, vos remarques et corrections judicieuses pour prendre les postures correctement, cela faisait la différence !
Françoise Coquel (France)
Avec Fanny Lehideux + Frédérique Verdeau (France, 2022)
J’ai eu la chance de suivre deux formations de yoga hormonal grâce à Frédérique Verdeau. La première, animée par Dinah Rodrigues, a été le début de mon chemin vers le bien-être hormonal et le yoga. C’est pourquoi je n’ai pas hésité une seconde lorsque Frédérique m’a parlé de la formation GPBALANCE. Animée par Gustavo Ponce, cette formation m’a enthousiasmée. Gustavo est très pédagogue, il partage avec une grande générosité tout son savoir appris auprès des plus grands maîtres yogis et mis au service de l’équilibre hormonal. J’ai vécu cette formation comme un grand retour aux sources. Je suis revenue à ma respiration, à mon corps avec une conscience plus développée. Les exercices sont variés, à la fois accessibles et exigeants. Un retour à l’équilibre qui m’accompagne dans ma pratique quotidienne et que j’ai hâte de partager avec mes élèves.
Catherine Couput (France)
Avec Gustavo Ponce + Fanny Lehideux + Frédérique Verdeau + Pati Peguero (France, 2023)